Правильное спорт. питание - сила, энергия, "мощь")).
Возможно, у кого-то проблемы с животом будут).
Я думаю, кто занимается активным видом спортом (баскетбол, футбол, тренажёрный зал и т. д. ) знают, что без правильного спортивного питания мало чего добьёшься. Главное в спорт питании - это количество углеводов, белка и жиров. Золотое правило:
1) 2 грамма белка на 1 кг веса тела. т. е. , если вы весите 80 кг - нужно 160 грамм белка
2) 3-4 грамма углеводов на 1 кг веса тела (углеводы - энергия), 80 кг - нужно 240-320 грамм углеводов
4) 0,5 г жиров на 1 кг веса тела, 80 кг - 40 грамм жиров
Ну вот и всё.
