Всегда считал себя здоровым человеком, в зал хожу 3 раза в неделю, слежу за питанием. Но в прошлом году начал замечать, что восстановление после тренировок стало занимать вдвое больше времени. Мышцы постоянно крепатурили. Плюс добавилась какая-то апатия, хотя раньше я всегда был на позитиве. Жена настояла сходить к врачу и сдать кровь. Оказалось, витамин D на уровне 17, это ниже нормы, особенно при активном образе жизни.
Врач назначил 10000 МЕ в день в течение трех месяцев. Я сначала удивился такой дозировке, но мне объяснили, что при активных нагрузках потребность выше, а мой дефицит довольно серьезный. Начал пить таблетки с завтраком каждое утро.
Таблетки удобные, без запаха, никакого дискомфорта от приема.
Первые изменения заметил уже через две недели: исчезла эта странная утренняя разбитость, с которой я просыпался последние месяцы. Через месяц я понял, что на тренировках стал показывать результаты получше
Мышцы перестали «забиваться» так сильно, восстановление ускорилось, смог увеличить постепенно интенсивность
Для всех, кто активно тренируется, витамин D - это база
Но без анализов такие дозировки назначать себе нельзя.
Комментариев пока нет.
