Комфортный, полезный.
Цена конечно "кусается".
Ну почему тренажер для жима ногами Marbo MF-U001 отличный, это понятно - потому что сделан из очень хорошего материала, сделан профессионально - с учетом всех запросов атлета - с удобной платформой, удобной спинкой, удобным сиденьем и чтобы все это было умеренно жесткое и не слишком жесткое для тела атлета.
А вот почему полезный? Здесь необходимо пояснение. Он полезен во-первых, для тех, кто в силу анатомических особенностей (либо из-за очень большого лишнего веса, либо из-за проблем с поясницей) не может приседать со штангой и делать всевозможные упражнения для мышц бедер с гантелями.
А на тренажере для жима ногами лежа можно прокачать все мышцы бедер, и даже икроножные мышцы. Икры тренировать в тренажере для тренировки икр тоже нежелательно тем, кто имеет проблемы с позвоночником или с мышцами спины - поскольку тяжелый вес давит на поясницу, и баллистически-динамические повторения (резкое нажатие без прямой работы мышцы, но постоянно и упорно повторяющееся) еще более наносят вред уже поврежденному региону.
А вот в тренажере для жима ногами можно тренировать икры. И не можно, а даже настоятельно рекомендуется. Для икр самые рекомендуемые упражнения - это "ослик" или жим носками в тренажере для жима ногами. В такой позиции икры растянуты, что исключает статическую помощь поясницы и такую же помощь мышц бедер. Не столько растяжка сколько именно изолирование работающих мышц позволяет работать им с полной концентрацией и с полной выкладкой. Это первая причина. Вторая - можно в жиме носками в "жиме ногами" сделать акцент на латеральные и медиальные регионы икр. То есть для медиальных (внутренних головок) делать жим носками в широкой постановке, а для латеральных (внешних регионов) - в узкой.
Теперь более подробно о пациентах с очень большим лишним весом. Те тяжеловесы, кто ни разу не приседал, не смогут сделать даже пяти приседаний без штанги. И выход у них только один - тренировать ноги в жим-тренажере. Есть еще конечно тренажер под названием гакк-машина, но там тоже будет участвовать большой лишний вес, хоть он уже будет "понижен" за счет силы трения, но все же совсем на немного и ситуацию это практически не исправит.
А в жиме ногами любой тяжеловес (за исключением тех, кто не может поместиться в этом тренажере) может лечь и без особых сложностей выполнять жим ногами.
Те индивиды, у которых проблемы с поясничной областью, также могут без опасения заниматься в тренажере "Жим ногами лежа" Marbo MF-U001. Но этим товарищам надо учитывать, что лучше придерживаться сетов из числа повторений не менее 8 - чтобы статически не перенапрячь ранее поврежденный позвоночник или мышцы поясницы.
Теперь о постановке ног. Обычная постановка - ноги на ширине плеч и посередине платформы - включает в работу квадрицепсы, бицепсы бедер и немного ягодичные мышцы. Бицепсы бедер (задние мышцы ног) и ягодицы будут включаться особенно у новичков, которые если и делали приседания, то иногда ради зарядки и не более 10 повторений без отягощений. После среднего уровня чтобы сделать акцент на бицепсах бедер, надо будет менять стойки. А чтобы сделать акцент на тренинге ягодичных мышц, лучше вообще предпочесть специальные тренажеры или упражнения.
У продвинутых атлетов вполне задействуется вся площадь квадрицепса при жиме ногами в обычной постановке. Но если нужно сделать акцент на внешние пучки, то жать ногами лучше в узкой постановке. И с точностью наоборот - в широкой постановке нужно жать ногами для акцента на внутренние головки квадрицепсов.
Для акцента на бицепсы бедер нужно поставить ступни выше чем в средней постановке. Ну и конечно же для большего акцента на квадрицепс - ниже. Но не надо ставить ступни слишком низко - это будет вредить коленям, поскольку такая позиция создает дополнительную компрессию в коленных суставах, которая только усиливается при больших весах и увеличении интенсивности.
Приемы типа жимы ногами в пол-амплитуды и негативы в тренажере для тренинга ног лучше не использовать. Во-первых, это бесполезно. Во-вторых, это чревато микротравмами коленей и поясницы.
минус - не грузятся ягодицы и поясницы, но для этого есть другие тренажеры и упражнения.
Комментариев пока нет.
