Эффективно, альтернатива бегу, снижение веса, плавность движений.
Нет.
Добрый день!
Давно собиралась написать о своём спортивном снаряде - фитнес-батуте Leco-It Fit. Это уже второй мой батут, потому как оказалось - не представляю жизни своей без этого спорт оборудования.
Первый мой мини-батут приказал "долго жить"=( Прыжковое полотно треснуло, а эспандеры перетерлись от интенсивного воздействия... Всё бы ничего, можно бы было купить запасное полотно и жгуты-эспандеры, да закрылась та контора и пришлось выкинуть и каркас и все остальные запчасти...
В основном в продаже сейчас уличные огромные батуты с сеткой. Оно и понятно - в основном их берут для дачи детишкам для развлечений. Я же, на полном серьёзе, приобретаю батут для ежедневных занятий спортом. Если вы когда-нибудь читали или слышали о пользе прыжков на батуте - поймете мою здоровую тягу именно к этому спортивному инвентарю.
Небольшой ликбез о пользе занятий на батуте;)
Батут - это спортивный кардио-тренажер для прыжков вверх. Он, наверное, единственный тренажер, позволяющий с минимальными усилиями быстро снизить вес, улучшить состояние кожи и всего организма в целом. Ведь благодаря увеличению уровня метаболизма происходит регулярное очищение организма, обновляются клетки, выводятся токсины и продукты жизнедеятельности. При системных занятиях органы, ткани и жировые отложения приходят в движение, вследствие улучшения дренажа выводится лишняя жидкость из организма.
При регулярных занятиях на этом агрегате, в тонус приходят все основные группы мыщц (особенно пресс, спина, ноги и ягодицы), стабилизируется состояние лимфатической и сердечно-сосудистой систем, развивается вестибулярный аппарат, улучшается координация, повышается выносливость, улучшается эмоциональное состояние. Кровь насыщается кислородом во время занятий, что благотворно влияет на обмен веществ в организме.
Кстати, при подготовке космонавтов тоже используют батут. Всем известно, что космонавт должен уметь управлять своим вестибулярным аппаратом для адаптации к невесомости.
К выбору нового батута подошла очень принципиально - ни в коем случае не на пружинах! Во-первых, скрежет и грохот от них жуткий - я, всё-таки в квартире спортом занимаюсь и очень не хочется раздражать соседей. Во-вторых, чтобы всегда можно было докупить "запчасти", которые имеют свойство изнашиваться. В зависимости от интенсивности использования, конечно.
Речь идет об эластичных эспандерных жгутах вместо тяжелых скрипучих пружин. Так как опыт использования подобного батута у меня уже есть. Их прелесть в том, что эспандеры (жгуты) обеспечивают мягкое приземление, такой же мягкий отскок и довольно высокую амплитуду прыжков. И при этом занятия проходят в полной тишине) Я, например, включаю телевизор, настраиваю нужный канал и прыгаю, выставив на часах Apple Watch нужную тренировку, во время и по окончании которой я вижу сожженные калории, средний пульс, темп движения, количество шагов и сколько километров я пропрыгала. Не удивляйтесь - часы реагируют на тактильные сигналы (толчки) и прыжки приравниваются к бегу.
Оказалось найти нормальный батут на жгутах не так то просто: то размер неподходящий, то цена неимоверно высокая, то, попросту, сняты с производства...
В просторах интернета все дороги свелись к российскому производителю Фабрике спортивных изделий Леко. Фабрика находится в Московской области. Батут заказывается по интернету и доставляется курьером.
Вид сверху собранного батута. В кадр попала кошачья игрушка - труба-лабиринт, не судите строго=)
Доставленную коробку я тогда не сфотографировала - в ней ничего примечательного нет. Обычный картонный прямоугольник размером 25х14х120 сантиметров. Весом 15 килограмм. Предложений по сборке батута на сайте нет и нам пришлось собирать самим. Благо была инструкция по сборке.
В комплектацию входят: пластмассовая фурнитура с разными углами (в зависимости от ориентации трубы) для соединения труб в каркасе - 12 штук, мелкая пластмассовая фурнитура для протягивания жгутов через петли прыжкового полотна - 54 штуки, болты, винты, гайки и шайбы для крепления ножек каркаса - на рисунке, жгуты - 6 штук, прыжковое полотно - 1 штука.
Батут состоит из металлического сборного каркаса, прыжкового полотна, которое натягивается на этот каркас с помощью эластичных жгутов.
В отличие от предыдущего круглого батута, этот имеет форму шестигранника. Соответственно на каждую сторону (грань) приходится отдельный жгут.
Сначала собираем каркас. Инструкция показывает наглядно как это сделать.
Собственно говоря, всё довольно просто - я собрала его в гордом одиночестве=))
То есть, соединить трубы, металлические балки с фурнитурой и вкрутить болты, я смогла одна.
А вот натягивать прыжковое полотно одному никак не получится! Потому как натягивать новое не растянутое полотно необходимо с двух противоположных сторон, применяя усилие.
Поэтому сборку каркаса детально на фото предоставить не могу, так как для этого придется разбирать полностью батут. А вот как натягивать полотно - расскажу и покажу на фото детально. Потому что время от времени я меняю жгуты, так как от от моего интенсивного и систематического воздействия они перетираются. Это немудрено, ведь они являются расходным материалом.
Благо стоят они недорого - 160 рублей один жгут. Я заказываю сразу штук по 18 и по мере их амортизации - заменяю. Самостоятельно.
В специальные петельки на прыжковом полотне заранее вставляем вот такую пластмассовую фурнитуру, через которую будет проходить жгут.
На одной стороне нового жгута завязан обычный узел и продеты две маленькие пластмассовые штучки с двумя отверстиями (не знаю как они называются). Они нужны для фиксации жгута.
Одну из них сразу снимаем, чтобы проплести жгут через полотно и железную трубу.
Тот узел, который уже завязан надеваем на вертикальную трубу каркаса. Для этого необходимо приподнять его верхнюю часть.
Далее продеваем свободный конец жгута в петельку и вставленную в неё фурнитурку - перетягиваем через металлическую трубу на верхней части каркаса и
(вот здесь самое интересное) прижимаем натянутый жгут купленной за 24 рубля в Леруа Мерлен струбциной (это что-то типа щипцов-зажимов)
У меня их, как видите, две. То есть, по мере продевания и натягивания жгута, я фиксирую натянутый жгут на трубе.
Вот так выглядит эта чрезвычайно важная и нужная вещь для натягивания прыжкового полотна на батуте!
Как пафосно у меня получилось;) Тем не менее это чистая правда! Без них я бы никогда в одиночку не заменила бы жгут. А так я это делаю за 5 минут! Странно, что их не додумались вложить в комплектацию.
Пропустив до конца нужной стороны жгут, мы берём ту самую маленькую штучку, которая была надета на него, продеваем жгут сначала в одно ушко,
затем во второе
и завязываем такой же обычный узел как на противоположном конце.
И, аналогично, надеваем на противоположную вертикальную трубу, приподняв верхний угол каркаса. Готово!
В батуте этой модели для удобства предусмотрена ручка. Но я ей абсолютно не пользуюсь, поэтому на фотографиях её нет. Просто напросто я её даже не стала вставлять за ненадобностью. Есть только фотография с отверстием и правильным плетением жгута вокруг специального отверстия для ручки
Да еще и повернуть батут на ребро после занятий, чтобы занимал меньше места, будет нереально - она будет мешать.
Поэтому как её прикрепить показано в инструкции.
При выборе батута важно выбрать нужный диаметр - чем больше диаметр, тем бОльший вес человека он сможет выдержать.
Рекомендуемый диаметр батута для дома — 2,5 - 1,35 метра. У меня батут 135 см.
Предупреждение!
Перед тренировками на батуте необходимо проконсультироваться с врачом. Потому что такие тренировки противопоказаны тем, у кого диагностирован сколиоз, грыжа и другие заболевания позвоночника. А также при большом весе (более 100 килограмм) – нагрузка на суставы и позвоночник намного больше.
По моим длительным наблюдениям (занимаюсь ежедневно по два и более часа) за 60 минут тренировки расходуется в среднем 600 калорий. Если сравнить: тот же эффект можно получить, если полтора часа бегать трусцой, два часа плавать или пять-шесть часов ездить на велосипеде. И при этом усталости минимум!
Минусом для занятий спортом дома на батуте является его громоздкость. Занимает довольно большую площадь. Поэтому сниму одну звезду. Также плохо то, что всё-таки время от времени приходится заменять жгуты - минус ещё одна звезда.
В остальном же я им очень довольна - в любое удобное для меня время я могу тренироваться на собственном батуте совершенно бесплатно и поддерживать себя в хорошей форме!
PS: Даже мой кот любит батут=)
Стишок в тему:
"В день рожденья, что только не прут,
Полон дом уже всякой гадости.
Подарю я любимой батут
И пусть скачет она от радости".
Всем здоровья и безопасных тренировок;).
Комментариев пока нет.
