Комфорт, качество, долговечность, износостойкость, внешний вид.
Дорогой... но мне кажется он стоит того).
Да, уважаемые товарищи, уважаемые фитмэны, фитоняшки, билдеры, билдерши и просто любители фитнеса. Да, на этом тренажере главное - не тренироваться чрезвычайно тяжело. Чрезвычайно тяжело в этом случае - это делать 2 - 4 повторения с максимальным для этого диапазона повторений весом. Во-первых, такой жим не даст результатов - потому что это не присед со штангой, и сухожилия не задействуются так как при классическом приседании, потому что биомеханика, сами понимаете, уже не та.
Во-вторых, такие жимы - хардкорные - вредны для коленей. Потому что здесь - опять же в отличие от классических приседаний - спина упирается в спинку, вся нагрузка упирается в колени... В приседах так же, да? Да. но в приседе работает все тело - поясница, тазовая область и колени играют в течение всей амплитуды приседа. А в жиме ногами ноги двигаются жестко, колени подвергаются от начальной точки до конечной максимальной компрессии, и эта компрессия чревата серьезной травмой.
Если делать такие жесточайшие жимы ногами, то именно э\то может стать причиной сильных болей в коленных суставах.
Но если боль еще не перешла в стадию болезни, или даже если перешла а легкую стадию остеохи (бытово-качковское название остеохондроза), то лечить колени можно также с помощью этого тренажера. Только упражнение для этой цели нужно делать почти обратно-противоположное. О нем надо писануть подробнее.
Упражнение это предназначено для укрепления подколенных сухожилий, и заодно для восстановления коленных суставов. Аналогичные упражнения - восточные приседания - это приседы с постепенным перевесом тела но носки и отрыванием пяток от пола, то есть вы начинаете с позиции стоя, упираясь в пол полными стопами, в по мере приседа пятки все выше, выше и в конце концов вы приседаете - желательно хоть чуть ниже параллели - оторвав пятки от пола. Руки при этом нужно на протяжении всего упражнения держать скрещенными за головой.
Облегченный вариант - просто приседы с упором руками о спинку стула, но по мере опускания в присед пятки также отрываются от пола.
Еще полезны приседания на колени, но здесь для еще не искушенных в приседаниях будет еще больше мороки чем в восточных приседаниях.
Так вот кто - в силу большого лишнего веса или просто неподготовленности ног к приседам - не может делать вышеприведенные приседы, тому показаны жимы в тренажере для жима ногами с упором носками в нижнюю кромку платформы... Странное название для элементарного упражнения. но это и не название. ю Название у него намного проще - узкие жимы ногами... Тоже неудобное название, особенно для непривыкших к качковскому сленгу. Но какое есть такое и есть. Язык может от названия кто и сломает, зато пользы от этого упражнения цельный вагон.
Техника
Вы ложитесь в тренажер для жима ногами, ставите ноги почти вплотную друг к дружке, упираетесь пальцами ног в платформу так, чтобы начало платформы приходилось примерно на то место откуда растут ваши пальцы ног... Ой, сам скоро язык сломаю, но по другому здесь не объяснишь, извините))
Вес ставите не более чем треть от того с которым жмете ногами в обычной постановке 10 - 15 раз. Жмете столько повторений, чтобы ощущалась приятная усталость. Повторений должно быть не менее 12, и делать их нужно нон-стопом, негатив можно делать побыстрее чем в приседах и жимах ногами, но не превращать его в... Не ронять вес вниз, а подконтрольно опускать.
Подходов - 2 - 4. Делать лучше вместо жимов ногами. В период лечения лучше отказаться от приседов вообще. Жим ногами исключить вообще категорически.
Ну теперь надо сказать о самом тренажере. Тренажер Inter Atletika BT 202 отвечает всем требованиям. Он комфортен, прочен, долговечен. Выдерживает уже лет десять таких буйволов, которые весят под 10 кг и жмут ногами не менее 300 кг. Это я вам говорю как наблюдатель. Сам жму на этом тренажере пока не больше 200. Но с трепетом наблюдаю как на нем сидят звери вроде Турчинского и жмут килограмм 400 на 8, 10 или 12 повторений. Тренажер их выдерживает... Но не это поражает. Поражает то, что они несмотря на то что некоторым из них конкретно за 45 и уже похрустывают суставы, все же трут свои коленные и тазобедренные суставы в этом тренажере и приседают с весами чуть поменьше чем жмут ногами... Ладно, это уже другое.
Тренажер Inter Atletika BT 202 к покупке или просто к использованию советую.
Комментариев пока нет.
