Удобная у них форма и выглядят качественно.
Не нашла.
Всем привет! Решила открыть спортивный раздел, поскольку скопилось много информации, инвентаря и желания делиться!)
Спорт уже давно стал хорошим трендом, тем более, что во времена Ютуба и онлайн школ совсем не обязательно тратиться на фитнесс-карту (хотя я всё равно это делаю).
Домашние тренировки приносят мне не меньше радости: чистый индивидуальный коврик (на котором не побывали грибковые ножки), гимнастические ленты, миофасциальные ролики, кубики, утяжелители и другие малогабаритные, но очень полезные вещицы станут лучшими друзьями на пути к красивому и рельефному телу.
В этом отзыве я хочу рассказать о моём новом приобретении - УТЯЖЕЛИТЕЛИ ДЛЯ ЩИКОЛОТОК И ЗАПЯСТИЙ бренда Original FitTools. В комплекте 2 штуки весом 2 кг. каждая (можно выбрать килограммовые, они будут стоить в 2 раза дешевле) Страна происхождения - КитайКупить можно в моих любимых магазинах Wildberries, Ozon. Длина - 330 мм.
Ширина - 150 мм. Высота изделия - 32 мм.
Утяжелители достаточно массивные, но очень хорошо регулируются как на крупном мужчине, так и на хрупкой девушке.
В темноте они светятся.
СОСТАВ:
Неопрен, нейлон, песок, сталь.
В процессе эксплуатации ничего не посыпалось, швы остались ровными, крепёж не растянулся. Утяжелители подойдут и для работы в спорт. комплексе и для домашнего использования.
Я не очень люблю крепить на себя такие вещи после тысяч посетителей в общественном месте, поэтому упражнения с ними делаю только дома. )
Утяжелители имеют отличную регулировку.
Гладкую сторону прижимаем к лодыжке и протягиваем хвостик через отверстие.
Затягиваем так, чтобы добиться плотного прилегая.
Если всё хорошо зафиксировано, то никаких травм и неудобств.
Утяжелители можно использовать и для запястья. Делаем всё тоже самое.
Подойдёт для широкой и средней кости.
А теперь как и обещала, делюсь ТРЕМЯ ЛЮБИМЫМИ УПРАЖНЕНИЯМИ!
1. Укрепляем боковую и внутреннюю поверхность бедра (чтобы при ходьбе между ногами не бултыхалось желе).
Вариантов упражнений несколько. Покажу базовое: Из положения стоя, ноги на ширине плечи, руки на поясе.
Поднимаем медленно сначала правую ногу вбок, медленно опускаем.
Делаем 10 подходов. Меняем ногу.
Главное в этом упражнении - размеренность. Если выполнять его не торопясь - мышцы будут чувствовать бОльшую нагрузку.
2. Укрепляем ягодичную мышцы (накачиваем попу).
- Из положения "на четвереньках" выпрямляем правую ногу и медленно тянемся пяткой в потолок. Продолжаем кач, как будто мы подпираем потолок своей ногой.
- Можно сделать аналогичное, но более амплитудное упражнение. Возвращаем колено к груди и выпрямляем его к верху.
Стандартный подход - 10 раз. Меняем ногу.
3. Растягиваем приводящую мышцу (которая нужна для поперечного шпагата)
Это моё любимое упражнение. Я и утяжелители-то купила в основном ради этого.
В этом году поставила себе задачу сидеть в 3-х вариантах шпагата: продольный на 2 ноги и поперечный.
И если с продольным проблем не возникает при регулярных занятиях, то поперечка мне не давалась даже в 6-летнем возрасте.
В попытке обуздать свои непокорные приводящие мышцы я наткнулась на крутое упражнение.
ВНИМАНИЕ! Делаем его только после хорошего разогрева: перекаты с ноги на ногу, прямые и перекрёстные махи, лягушка, бабочка. Всё, что поможет вам подготовить нужные мышцы.
- Затем ищем кусочек свободной стены (у меня это любимый балкон)
- Двигаемся вплотную к стене и разводим ножки в стороны.
В этом положении гравитация сделает всё за вас. А благодаря утяжелителям не нужно неистово давить на ноги, чтобы они опустились ещё ниже. За вас это сделают утяжелители.
А мы просто спокойно дышим и пытаемся расслабиться.
Полежите в этом положении минут 5. А если добавите его в свою практику 2-3 раза в неделю - ваша растяжка продвинется вперёд.
А главное, здесь не надо ловить балансы как в позе воина или рвать мышцы, пытаясь дотянуть нос к пальцам ног.
Просто кайфуем. Утяжелители берут на себя основную работу.
Бонус.
Можно ещё с утяжелителями медленно поднимать колени к груди поочередно. Так прокачается передняя поверхность бедра.
Упражнение простое, но очень эффективное
РУКИ
Что касается упражнений для рук, мне по душе ближе другой инвентарь: на мышцы - гантельки, для разработки суставов -гимнастические ленты, для общего укрепления рук и всего тела - старая добрая "планка".
Но если для дополнительного веса вам будет удобно использовать утяжелители - you're welcome. Они достаточно хорошо крепятся. Однако на очень тонкое запястье могут быть великоваты - так что будьте внимательны.
........
Конечно же, упражнений, где нужны утяжелители, великое множество. Выберете себе то, что будет радовать и дарить видимый эффект; -)
Утяжелители рекомендую! Они качественно выполнены и комфортны в использовании.
Отлично пополнят коллекцию инвентаря для максимально эффективных и безопасных тренировок!
Комментариев пока нет.
