Крепкие, надежные, более-менее удобные.
В них вообще нет надобности.
Поставил оценку - 1. Потому что они вообще-вообще не нужны, эти навесные брусья. Ведь что нужно человеку не ставящему высокие цели - развить феноменальную (или почти феноменальную, или хоть более-менее внушительную) физическую силу и мышечную массу? Развитие грудных мышц, мышц трицепса, ну и всего остального что можно сделать с помощью брусьев... Или без них. И без них - вполне успешно, многим даже лучше чем с ними.
Ведь отжиматься для грудных мышц можно просто от пола. В зале этого конечно же не делают - потому что пол в тренажерке, мягко говоря, не очень чистый и не хочется дышать этой пылью, да и смотреть на эту очень заметную пыль тоже не хочется, да и обонять этот запах - аромат несвежих подошв - тоже как-то не очень. Вот и прибегают к брусьям, или все же отжимаются на полу, подстелив под себя коврик. Но стелить коврик - это время терять, пока его найдешь, а он обычно занят фитоняшками, или лежит хрен где, потому что те же фитоняшки обычно кладут его в разные места - будто специально для того чтобы потом те, кому он нужен для более серьезных дел, мучились искали его.
Отжимания от брусьев ничем не отличаются от отжиманий от пола. Работает та же зона груди в обоих вариантах. И в случае с уже более-менее продвинутым уровнем - когда атлет может пожать лежа свой вес и отжаться раз 45 - тот же случай. В отжиманиях на брусьях уже нужно вешать дополнительное отягощение, ибо отжиматься 30 раз для тренинга груди - это и не очень продуктивно, да и зачем, если можно лучше воспользоваться поясом с блинами, или цепями (которые вешаются на шею, это лично для меня удобнее).
В этом случае и для отжиманий на полу нужно будет просить кого-нибудь класть тебе на спину отягощение. И это главное неудобство - потому что не хочется отвлекать серьезно тренирующихся от отдыха, или тренинга.
Так вот для тех, кто желает отжиматься на полу, и не желает просить помочь закинуть диски себе на спину, существуют варианты отжиманий. Отжимания с ногами на возвышении (возвышение примерно на уровне ваших колен). Отжимания с ногами на высоком возвышении - это для акцента на верхних регионах грудных мышц. Это упражнение - альтернатива "гильотине" (жим штанги чуть широковатым хватом в положении лежа, без помощи ног, без моста, опускаем штангу на уровень ключиц). Его нужно выполнять не менее 12 повторений, то есть если кто не может отжаться хотя бы 30 раз, такие отжимания лучше отложить на лучшие времена.
И отжимания с опорой ступней о стену. Вы становитесь в упор лежа, ноги утыкаете в стену на уровне таком, чтобы все ваше тело было параллельно полу. Эти отжимания будут пожеще отжиманий с просто положенными на диван или стул ногами, потому что ваша верхняя часть будет более ответственна за удержание равновесия, и это будет уже давать нагрузку заметно большую чем просто отжимания.
И так, это все, что касается тренинга груди. Теперь о том, что касается трицепсов.
Трицепс - это трехглавая мышцы руки, ее функция - разгибание руки. И существует не мало вариантов отжиманий от пола для тренинга этой самой мышцы. И нет никакой необходимости в отжиманиях на брусьях. Кстати, напомню любителям отжиматься на брусьях об одном нюансе. Надо отжиматься до параллели и не стараться держать руки прямо, а просто не выводить локти в стороны и держать торс прямо. Тогда будут работать именно трицепсы, и нагрузка не будет "съедаться" локтями и плечами.
Отжимания для трицепсов здесь расписывать не буду, их правда много вариантов. Посмотрите в инете. Наберите: отжимания варианты - и наслаждайтесь и выбирайте (ой, прямо стихи атлетические получаются:)).
Кстати, заодно о плечах. В отжимания плечи конечно же тренируются - в отжиманиях на брусьях. И больше чем в отжиманиях от пола. Это за счет положения тела - при вертикальном положении больше задействуются средние головки дельт чем при горизонтальном.
Только вот нет никакой необходимости ради плеч покупать брусья, потому что... Ну да, опять я упрямо стою на своём... Есть варианты отжиманий для плеч. Также есть упражнения для тех самых средних головок дельт без отягощений. Здесь тоже не буду особо разлагаться.
Посмотрите лучше в интернете: всевозможные упражнения для плеч без отягощений.
Всё. Брусья изготовлены - здесь производителю надо отдать должное - качественно, крепко, и материал хороший. Это всё хорошее что могу сказать об этих навесных брусьях.
Комментариев пока нет.
