Много капсул
Креатин вполне бодрящий. Перед тренировкой я его принимаю для лучшего процесса и результата. Креатин помимо выносливости очень активно участвует в построении и росте мышц. Если хочется больше рельефа и объема мышц, то очень советую этот креатин . Я один раз принимаю в день, но знаю что некоторые по два. Мы с тренером подбирали мне схему и она рабочая.