Это скорее не спорт, а некая разминка или гимнастика. Вы устали - займитесь пилатесом, хотите чувствовать себя размятым - займитесь пилатесом. Это так, чтобы быть в тонусе, ну или если нету возможности пока-что заниматься из-за травм или чего-нибудь еще.