Сытно, недорого.
Нет.
Здравствуйте.
Наша русская кухня построена на любви к супам. Мы все выросли на борще, щах, рассольнике. Но к сожалению, такие блюда очень сытные и калорийные, разумеется они не подходят для диеты.
Какие супы подходят для диеты, как долго на них нужно сидеть?
Во-первых, можно устроить разгрузочный день на овощной супе.
Время он очень просто кипятим воду, нарезаем овощи, и опускаем т в кипяток. Все через 15 минут суп готов. Картофель брать не стоит. Лук, морковь, сельдерей, помидоры, капуста, болгарский перец, стрелковая фасоль. На завтрак, обед и ужин едим такой супчик, и через день минус один кг.
Соль не добавляет по рецепту.
Можно устроить себе правильную диете на супчиках.
Вот примерное меню на 4 дня.
1 день
Завтрак
Каша из овсяной крупы на молоке 2,5 процента пополам с водой, без сахара. Но можно добавить горсть сухофруктов.
Обед
Тарелка томатного супа
Варим картофель, лук, морковь, помидоры без кожи, в конце добавляем томатный сок. Солить не нужно, сок и так обычно уже соленый.
Ужин
Куриное филе запеченные с чесноком и луком, капустный салат
Перекусы в течение дня огурцы, сельдерей стебли.
2 день
Завтрак
Омлет с помидорами
Обед
Куриный суп с лапшой
Нарезаем мелко лук, морковь, помидоры на ложке растительного масла все это немного обжарить, потом добавить нарезанные куриное филе, доставки воды, как-то суп. И варим немного, потом добавляем лапшу из твердых сортов пшеницы. В конце немного специй.
Ужин
Фруктовый салат с йогуртом без сахара и добавок.
Перекус
Капуста, морковка
3 день
Завтрак
Творог 100 гр, ягоды
Обед
Рыбный суп
Берем белую рыбу, филе.
Картофель почистить и нарезать кубиками, оставить на час в воде, минус минут на 40, так уйдет лишний крахмал.
Поставить его варится. Когда он закипит, добавить мелко порубленный лук и морковь. В самом конце нарезанные филе. Рыбка варится очень быстро, уже через 10 минут суп готов.
Ужин
Овощное рагу
Перекус
Яблоко, груша.
4 день
Завтрак
Йогурт без сахара, яблоко, вареное яйцо.
Обед
Овощной суп
Ужин
Гречка, салат из огурцов и помидоров
Перекус
Чай с медом либо с горстью сухофруктов.
Результат
Через 4 дня на весах будет минус 1,5-2, 5 кг. Кроме этого, такая диета не скажет плохо на желудочно-кишечном тракте, ведь в меню есть и супы, и каши. При этом это не жесткая диета, есть 3 основных приема пищи плюс перекусы. Голодно, не бывает, а итог хороший. Порции не должны быть большими.
Красоты и здоровья.
Комментариев пока нет.
