Эффект.
Нет.
Принимала мелатонин по рекомендации врача, чтобы нормализовать сон. У меня были трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения. Уже через несколько дней приёма (я использовала дозировку 3 мг за 30–60 минут до сна) было улучшения: стало легче засыпать, сон стал глубже и почти не просыпаюсь ночью. Побочных эффектов не было, хотя в начале была лёгкая сонливость утром, но это прошло после корректировки дозы. ТАКже важно не забывать о правильной гигиене сна – мелатонин помогает, но не заменяет здоровые привычки. Рекомендую тем, у кого сбит режим сна (например, после смены часовых поясов или при работе в ночные смены), но лучше проконсультироваться с врачом перед началом приёма.
Комментариев пока нет.
