Не стесняешься раздеться, исчезают комплексы, появляется уверенность в себе.
Тяжело.
Отличный рельефный пресс можно вполне накачать и в домашних условиях. Терпение и труд все перетрут.
Самые элементарные упражнения - это примитивные подъемы туловища.
Хороши упражнения на статику (стоять в упоре лежа)
Самым эффективным считается подъем ног и туловища одновременно из положения лежа
Просто подъем ног из положения лежа также очень эффективен
Методик просто безумное количество
Выполняйте упражнения с периодичностью через день, чтобы мышцы могли успевать восстанавливаться.
