Креатин содержится в некоторых продуктах, но все равно если вы занимаетесь активно спортом, то его недостаточно только с питанием получать. Поэтому я принимаю креатин в виде добавок. Он отлично повышает пампинг, мышцы с ним значительно быстрее идут в рост в объемах, немного задерживает воду, но не критично.
Также креатин улучшает восстановление мышц после нагрузок, организм возьмет столько сколько нужно, остальное выйдет естественным путем.
Бывает в разных видах, я предпочитаю капсулы, более удобный вариант.
Комментариев пока нет.
